A menstruáció nem kell, hogy erős fájdalmakkal járjon! Bár sokak ezen mondat hallatán csak legyintenek, valóban létezik olyan természetesen segítség, amellyel enyhíthető vagy akár teljesen eltüntethető a "nehéz" szó azokból a napokból. Íme, 4 tipp, ami segíthet!
1. RÁGCSÁLJ MINDEN NAP RÉPÁT!
Bár nem sokan gondolnák, egy nyers répa elrágcsálása minden nap rengeteget segíthet! A répa ugyanis egy olyan különleges rostot tartalmaz, amely ösztrogén-dominancia esetén segít megszabadulni a felesleges ösztrogéntől, és képes hatékonyan segíteni a hormonális egyensúly visszaállításában.
Az ösztrogén-dominancia tünetei többek közt a menstruáció során a mellek fájdalma, a görcsök, valamint a puffadás - ezek enyhítésében segíthet a sárgarépa rendszeres, napi szintű fogyasztása! Ha többet szeretnél olvasni az ösztrogén-dominanciáról, kattints ide!
2. FIGYELJ AZ EPEHÓLYAGODRA, MÁJADRA IS!
Szintén nem köztudott tény, hogy az epehólyagnak és a májnak óriási szerepe van abban, hogyan játszódik le egy átlagos ciklus. Ha ugyanis nem megfelelően működik, a szervezetünk képtelen megfelelő mértékben kiüríteni a felesleges hormonokat és méreganyagokat természetes módon.
Ha úgy gondolod, hogy valami nem stimmel ezen a téren, fordulj háziorvosodhoz, már egy vérvétel is sokat elárul! Érdemes időnként megfelelő gyógynövényekkel (pl. máriatövis, gyermekláncfű) is támogatni méregtelenítő szerveinket, ugyanis könnyen lehet, hogy lelassult, nem megfelelő működésük a központi oka a menstruációs fájdalmaknak!
3. MÉG TÖBB MAGNÉZIUM, KEVESEBB KOFFEIN!
Gyakran kívánod a étcsokit a menstruáció előtti és alatti napokon? Bár legyünk őszinték, a legtöbben ezzel így vagyunk, könnyen lehet, hogy ez is egy intő jel! A szervezet ugyanis azért „igényli” a menstruáció során az étcsokoládét, mert abban magnézium is található.
A progeszteron és ösztrogén szintje megemelkedik a ciklus 2. felében, és ezzel együtt a magnézium szintje leesik a szervezetünkben. A magnézium alacsony szintje szintén vezethet görcsökhöz, de fejfájáshoz és puffadáshoz is.
Az étcsoki-éhség mellett gyakori, hogy ilyenkor még a megszokottnál is több kávé csúszik le, a tompa hangulat ellensúlyozására - ezzel azonban többet ártasz, mint használsz. A koffein hatására ugyanis összeszűkülnek az ereid, ez pedig azt eredményei, hogy a méhizomzatodhoz is csökkentett üzemmódban jut el a működéshez megfelelő vér. Vagyis még görcsösebbek és erőteljesebbek lesznek az összehúzódásaid, fájdalmasabbá téve így a menstruációt. Próbáld ki a cikóriakávét, ha semmi esetre sem tudsz pár napra sem lemondani a kávézásról és ügyelj arra, hogy legalább 2,5 liter tiszta vizet fogyassz - ha hiszed, ha nem, a fáradtságot dehidratáció is okozhatja. Kombináld céklalével, vagy cékla és spenót alapú smoothie-itallal, hogy a természetes vaspótlásról is gondoskodj.
4. GYÓGYNÖVÉNYEK IS SEGÍTHETNEK!
Használj akár teaként, porként, vagy kapszulaként gyógynövényeket is - ezek jelentősen segíthetnek tüneteid enyhítésében! A barátcserjét évszázadok óta alkalmazzák a hormonháztartással kapcsolatos nőgyógyászati panaszok kezelésére, így pl. a ciklus rendellenességeinek helyreállítására, de hagyományosan alkalmazott menstruációs görcsök esetére (és tudományosan szintén alátámasztott) még a cickafark és a palástfű is. Ha különösen feszült és stresszes vagy a menstruáció előtti és alatti napokban, esetleg nem is alszol jól, akkor érdemes lehet az ashwagandha-t is kipróbálnod.
ÖSSZEGZÉS
Bár sokan az évek, évtizedek alatt elfogadták, a menstruáció szenvedéssel jár minden hónapban, az igazság az, hogy ha fájdalmakkal küzdünk, az azt jelenti, a testünk üzenni akar nekünk: valami nem stimmel! Próbáld meg a fenti módszereket és ha még mindig nem érzel enyhülést, akkor kérj egy alapos kivizsgálást nőgyógyászodtól, hogy kizárhassatok olyan betegségeket, mint pl. az endometriózis. Egy a lényeg: ne fogadd el, ha napok esnek ki minden hónapban az életedből a komoly menstruációs görcsök miatt - változtass életmódodon, derítsd ki az okát, mert egész biztos, hogy van!
