A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek a testünk működéséhez. Ha nem a megfelelő mennyiségben jut hozzájuk a szervezet, különböző problémák jönnek elő a működésében. Mintha dízel olajat tankolnánk egy benzines kocsiba - nem fog úgy működni, ahogy kéne.. A PCOS jelenléte sajnos már önmagában növeli az esélyét bizonyos vitaminok, nyomelemek hiányára szervezetünkben.
Most a PCOS és a cink kapcsolatáról írunk - összegyűjtve az indokokat, hogy miért érdemes szedni ilyen esetben.
Mi a cink szerepe?
A cink sok fontos testműködési folyamatban vesz részt.
- Szerepet játszik az inzulin előállításában, tárolásában és felszabadításában.
- Segít lebontani a szénhidrátokat.
- Fontos a pajzsmirigy működéséhez.
- Fontos az immunrendszer működéséhez.
Cink hiány a PCOS-ben szenvedő nőknél
A kutatások a PCOS és cinkhiányról nagyon érdekesek - PCOS-sel élő nőknél vérvizsgálattal kimutatható a szükségesnél alacsonyabb cink szint.1 Ezen kívül a fogamzásgátló gyógyszerek szedése is tud cinkhiányt előidézni a szervezetben. Rengeteg nő kap a PCOS-ére fogamzásgátlót a nőgyógyásztól, hogy csökkentse a tüneteket. Ha nálad is ez a helyzet, fokozottan fontos a megfelelő cinkbevitel!2
A cinkhiány tünetei:
- memória problémák
- legyengült immunrendszer vagy folyamatos kisebb betegségek (pl. megfázás)
- szaglás és ízlelés gyengülése/elvesztése
- alvásproblémák (cinkre van szükség a melatonin termeléshez)
- hajhullás, rosszabb esetben kopaszodás
- étvégytalanság
- libidócsökkenés
- hasmenés
- "ködös agy" azaz lelassult/tompa agyműködés
- lassú sebgyógyulás
- körmön jelentkező fehér foltok
- súlyos esetekben visszamaradott fejlődés gyerekeknél
Van, amelyik ismerős neked is?
Hajhullás, libidócsökkenés és tompa agyműködés - mind elég gyakori tünet a PCOS-es nőknél.
Miért szedj tehát cinket?
- Segít szabályozni a vércukor szintet. Tudjuk, hogy a PCOS kedvezőtlenül hat az inzulin termelésre - túltermeli a szervezet, amitől pedig a petefészekben túlzott mennyiségű tesztoszteron termelődik. Így ha a cink segít az inzulinérzékenyítésben és a a vércukorszint szabályozásában, ez hat a petefészkek működésére és így a tesztoszteron termelődésre is. Ezen keresztül közvetve csökkenhetnek a PCOS-sel járó tünetek.3
- Támogatja az ovulációt. A cink elengedhetetlen a tüszőéréshez és repedéshez. A cink pótlásától nem csak a ciklusod lehet pontosabb, de a termékenységedet is felturbózhatja.4
- Javít a túlzott szőrnövekesét. Sok PCOS-es nőt érint ez a rendkívül kellemetlen jelenség a túlzott tesztoszteron termelődése miatt. A cink antiandrogén hatásúnak bizonyult, ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni az androgének és a tesztoszteron szintjét a testben, ami a szőrösödésben is javulást eredményez.5
- Tisztább bőrt eredményez. Még egy jó ok, amiért érdemes szedni. Cinket évek óta tartalmaz a legtöbb pattanás elleni szer, de belsőleg alkalmazva is hatékonynak bizonyul.6
- Csökkenti a gyulladásokat. A PCOS-es nők hajlamosabbak a krónikus gyulladásokra. Ez a gyulladásos állapot szintén az inzulinrezisztenciához köthető és teszi még intenzívebbé a PCOS-sel járó szimptómákat. A cink gyulladáscsökkentő hatásának köszönhetően csillapíthatja a tüneteket egy részét. Ez pedig alacsonyabb inzulinszinthez vezet, ami a tesztoszteron termelés csökkenését is maga után vonja.
- Csökkenti a hajhullást. Ahogy már írtuk, a cink anti-androgén, vagyis a hormonális eredetű a hajhullásban is segítségünkre lehet és a haj általános állapotának javításában is, a cink ugyanis hozzájárul a haj, a bőr és a körmök normál állapotának fenntartásához is.
- Hasznos kiegészítő lehet depresszió ellen. A legmagasabb koncentrációban az agyunkban található meg a cink. Depresszióval küzdőknél gyakrabban fordul elő cinkhiány. Pótlása javíthat a közérzeten és a hangulatingadozásokon.7
- Támogatja a pajzsmirigy egészségét. A PCOS gyakran jár együtt pajzsmirigy-alulműködéssel, illetve a PCOS-ben szenvedő nők hajlamosabbak pajzsmirigy-alulműködésre. A cinknek jelentős szerepe van a pajzsmirigy működésében, így a szedése a pajzsmirigyedet is felturbózhatja.8
Cink pótlásáról még néhány tudnivaló
Cinkben gazdag élelmiszerek a tenger gyümölcsei, kagylók, halak, rákok, különféle húsok, a máj, a tojás és a hüvelyesek. Ezen kívül még a búzacsíra, sörélesztő és a tökmag tartalmaz sok cinket - de növényi forrásból kevésbé jó a felszívódása.
A jó hír, hogy nincs különösen magas szükséglete a szervezetnek cinkből, a rossz hír viszont, hogy tartós túlzottan magas bevitel (napi 200 mg fölötti) már okozhat problémákat. Alapvetően 20-30 mg-ot érdemes bevinni naponta - ez a mennyiség terhesség és szoptatás alatt is biztonságos. Ha PCOS-ed van és szeretnéd a cink-bevitelt folyamatossá és kiszámíthatóvá tenni, az étrend-kiegészítő alkalmazása a legmegbízhatóbb megoldás. Ebben segítségedre lehet a Netamin Szerves Cink tabletta is - ide kattintva találod a részleteket.
